14 días de dieta japonesa: formas efectivas de perder peso

La comida japonesa es muy popular. Sin embargo, no incluye ningún objeto extraño. Dicho esto, no tienes que comer panecillos y fideos de arroz todos los días. Los productos del menú son familiares para todos. Por lo tanto, no es difícil comprarlos y prepararlos. En la mayoría de los casos, esta dieta produce grandes resultados y dura mucho tiempo. Sin embargo, una condición importante es olvidarse de la dieta anterior y comer alimentos sanos y saludables.

Características de la dieta

Entre los japoneses, no hay muchas personas con sobrepeso. La "culpa" de todo es usar alimentos bajos en calorías. No está claro cómo se originó la dieta japonesa, pero generalmente se cree que fue creada en clínicas japonesas. Después de dos semanas de uso, el metabolismo se reconstruye para que pueda esperar resultados a largo plazo. A pesar de todas las ventajas de este nutriente, solo puede "sentarse" en la dieta japonesa una vez cada 2-3 años. Su duración no debe exceder los 14 días. Durante la dieta, tendrás que renunciar a los dulces, golosinas, sal y alcohol. Necesita beber mucho (agua mineral o hervida) entre comidas.

Hechos graciosos:Según los nutricionistas, los japoneses consumen un promedio de 25 por ciento menos de calorías por día que los residentes de cualquier otro país.

menú de 14 días

La dieta japonesa solo puede tener éxito si se sigue estrictamente el régimen prescrito. Ella necesita estrictas restricciones dietéticas. Tres comidas al día, pero sin bocadillos. Se recomienda empezar la mañana con un vaso de agua y cenar al menos 2 horas antes de acostarse. No se puede hacer dieta demasiado rápido. Lo primero que debe hacer es prepararse: deje los dulces, las comidas rápidas, los alimentos salados y reduzca el tamaño de las porciones. Por lo general, casi no hay desayuno: solo se permite una taza de café natural sin azúcar y, en ocasiones, una rebanada de pan seco o una galleta sin aditivos. Para el almuerzo y la cena, debe comer una pequeña cantidad de alimentos bajos en calorías. Los huevos y la carne deben hervirse, el pescado debe hervirse o freírse en aceite vegetal y el kéfir debe ser bajo en grasas y sin aditivos.

El menú de 14 días de la dieta japonesa se ve así (pero puede haber algunos cambios).

	desayuno	cena	cena
una	una taza de café	Cocine el repollo en aceite vegetal, huevos (2 piezas), Jugo de Tomate (200ml)	Pescado de mar (100g)
2	una taza de café, rebanada de pan de centeno	Pescado de mar (200g)	carne de res (100 g), Kéfir (200ml)
3	una taza de café, rebanada de pan de centeno	Berenjena o calabacín frito con verduras	carne de res (200 g), huevos (2 piezas), Col Fresca Con Aceite Vegetal
cuatro	Zanahorias baby picadas sazonadas con jugo de limón	Pescado de mar (200g), Jugo de Tomate (200ml)	Fruta (cualquier 200g)
5	Zanahorias baby picadas sazonadas con jugo de limón	Pescado de mar (200g), Jugo de Tomate (200ml)	Fruta (cualquier 200g)
6	una taza de café	Pollo (500g), Ensalada De Col Fresca Y Zanahoria Con Aderezo De Aceite Vegetal	zanahoria fresca (1 ud), huevos (2 piezas)
7	taza de té verde	Ternera (200 g)	o huevos (2) con zanahorias frescas y aceite vegetal, o pescado de mar (200g), o ternera hervida y kéfir (200ml), o 200 gramos de cualquier fruta
Ocho	una taza de café	Pollo (500g), Ensalada De Col Fresca Y Zanahoria Con Aderezo De Aceite Vegetal	zanahoria rallada (1) con aceite vegetal, huevos (2 piezas)
9	zanahorias medianas ralladas con jugo de limón	Pescado de mar (200g), Jugo de Tomate (200ml)	Fruta (cualquier 200g)
diez	una taza de café	3 zanahorias pequeñas ralladas con aceite vegetal, 50 g de queso Huevo	Fruta (cualquier 200g)
once	una taza de café, rebanada de pan de centeno	Calabacín frito con verduras o berenjena	carne de res (200 g), huevos (2 piezas), Col Fresca Con Aceite Vegetal
12	una taza de café, rebanada de pan de centeno	Pescado de mar (200g), Col Fresca Con Aceite Vegetal	carne de res (100 g), Kéfir (200ml)
13	una taza de café	huevos (2 piezas), Cocine el repollo en aceite vegetal, Jugo de Tomate (200ml)	Pescado de mar (200g)
catorce	café	Pescado de mar (200g), Repollo fresco con aceite de oliva	carne de res (200 g), Kéfir (200ml)

La dieta japonesa también se puede seguir durante los días 7. Algunas personas piensan que el número óptimo de días no es 14 días, sino 13 días. Puedes elegir la opción que mejor se adapte a tus objetivos.

Cómo salir de una dieta

Cuando una persona sigue la dieta japonesa, su estómago se encoge y se reconstruye para digerir alimentos bajos en calorías. Al salir de la dieta, puedes diversificar más tu menú, pero en general, sigue las mismas reglas: comer pequeñas cantidades 3 veces al día, no picar harinas y comida rápida, y elegir alimentos de alto valor energético y bajos en calorías. Por ejemplo, lo mejor es priorizar los cereales, las carnes magras, las verduras y las frutas. Si te cuesta no picar, puedes tomar kéfir o cereales. La sal y el azúcar deben mantenerse al mínimo. Idealmente, la retirada de la dieta debería ser tan larga como la propia dieta.

ayudar al cuerpo

Al salir de la dieta, no se apresure a los dulces. Si los antojos por ellos son demasiado fuertes, puede intentar tomar suplementos que contengan cromo y extracto de garcinia cambogia, que pueden reducir la necesidad de dulces, ayudar a controlar el apetito y estimular el proceso de quema de grasa. Instrucciones de uso: Adultos 1 tableta, 1 vez al día, con una comida.

resultado

Usando la dieta japonesa durante 2 semanas, puedes perder de 5 a 8 kg. En este caso, se produce la desintoxicación, reorganizando el metabolismo sin reorganizar el trabajo del cuerpo. Incluso con muchas restricciones, las dietas son generalmente fáciles de tolerar: sin dolorosas sensaciones de hambre y una reducción de la energía vital. El efecto de la dieta dura 2-3 años. Pero es importante tener en cuenta que cuanto menos grasa corporal, menos notorios son los resultados.